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调节情绪的有效方法
主讲人：黄峥
课程简介
如何有效地调节情绪对人的身心健康具有重要作用。本课程首先介绍了工作和生活中的环境压力源，然后介绍了长期压力给人的健康带来的影响，最后详细阐述了调节心理的六种有效方法：2分钟策略的呼吸法；20分钟策略的认知法，2小时策略的人际法、2天策略的行动法、2年策略的健康法、20年策略的平衡法。
课程时长
122分钟
课程提纲
一、常见压力和负面情绪源
1．工作环境中的压力源
2．生活中的压力源
二、压力与负面情绪的关系
1．面临压力的两种行为
2．长期慢性压力带来的身心疾病
3．压力与神经元
4．压力与大脑
5．现代人最普遍的两类情绪
三、压力与情绪管理六法
1．2分钟策略：呼吸法
2．20分钟策略：认知法
3．2小时策略：人际法
4．2天策略：行动法
5．2年策略：健康法
6．20年策略：平衡法
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了解教师
黄峥
黄峥，女，中国科学院心理研究所副教授，中央国家机关职工心理健康咨询中心副主任。从事心理咨询、培训和督导工作17年，累计临床时数逾15000小时。近年来发表SCI、SSCI国际论文11篇，CSCD、CSSCI期刊论文24篇；出版专著4部，译著8部，软件著作权1项；提交政府咨询报告6篇，均获中共中央办公厅采用。
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