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压力与情绪管理

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授课教师:郑日昌

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    压力与情绪管理

    主讲人:郑日昌 

    课程简介

        压力是现代社会人们最普遍的心理和情绪上的体验。压力存在于社会生活的各个方面,人人都经历过。它不仅影响着人们的心理健康,也危害着人们的身体健康。本课程中,主讲人全面深入地阐述了压力的来源、表现及危害,压力应对的方式方法以及情绪的管理、放松和调节的主要途径,并讲授了了放松训练、自信心训练的具体方法,具有科学性和实用性。

    课程时长

        106分钟

    课程提纲

    一、压力、情绪与健康

            1.压力来源

            2.压力大的原因

            3.应激反应

            4.职业倦怠

    二、情绪管理与疏导

            1.情绪管理

            2.心理调节术

    三、理智驾驭情感

            1.三思制怒法

            2.理性情绪疗法

            3.非理性认知

            4.辩证认知

  • 了解教师

    郑日昌

    郑日昌,北京师范大学辅仁应用心理发展中心主任、博导。主要社会及学术兼职:教育部中小学心理健康教育咨询委员会副主任、教育部普通高等学校学生心理健康教育专家指导委员会委员、人社部人才测评师资格认证专家委员会主任、人社部心理保健师资格认证专家委员会主任、中国心理卫生协会常务理事、大学生心理咨询专业委员会副主任、中国心理学会临床心理与心理咨询专业委员会副主任、教育部考试中心兼职研究员等。研究方向为学生心理健康教育、心理辅导与治疗、人才选拔与职业指导、测谎与反测谎,代表著作有《心理测验原理、应用与问题》、《心理测量学》等,在《心理学报》、《心理科学》、《教育研究》等刊物上发表论文百余篇。

  • 第一集 压力、情绪与健康 00:30:12
    第二集 情绪管理与疏导(1) 00:17:17
    第三集 情绪管理与疏导(2) 00:24:41
    第四集 理智驾驭情感 00:35:14