管理压力 做幸福教师

管理压力 做幸福教师

主讲人：董艳菊

课程简介

    压力在我们的生活、工作中无处不在，作为一名教师，该如何管理自己的压力是我们目前面临的一个难题。本课程首先介绍了在当今社会人们缓解压力的一般处理方法；其次详细阐述了压力对人们身心各方面的影响；最后提出了一些缓解压力的有效方法。

课程时长

    83分钟

课程提纲

    一、变化世界与压力应对

    二、压力对心身的影响

        1．胃病与压力关系密切

        2．颈椎病与压力关系密切

        3．心血管疾病与压力关系密切

        4．压力过大导致情绪不稳定

        5．压力过大导致心理障碍

        6．压力过大易致成瘾行为

    三、管理压力 做幸福教师

        1．转换观念，换个角度看问题

        2．接纳

        3．强制“离线”

        4．正念减压

        5．亲密关系的建立

        6．培养自己一项爱好

        7．多与大自然接触