与压力共舞——情绪自理与心灵成长

与压力共舞——情绪自理与心灵成长

主讲人： 苑媛

课程简介

       对于压力感，我们不否认！不拒绝！也不试图消灭它！而是接纳它！面对它！并在与之和谐共处中获得心理成长！学会与压力共舞，做好情绪处理，促进心灵成长。本课程中，主讲人首先分享了如何应对压力和调节情绪，首先讲解了“信、爱、知、行”这四个生命的心理品质，然后通过实例，阐释情绪是一种主观体验或内心感受，是一种心理能量，最后从四个方面，通过举例，回答如何化解消极情绪的问题。

课程时长

       113分钟

课程提纲

       一、生命的四个心理品质

       1．信

       2．爱

       3．知

       4．行

       二、情绪无所谓应不应该

       1．情绪是一种主观体验或内心感受，是人脑对客观外界事物与主体需要之间的关系的反映

       2．情绪是一种心理能量，既能载舟亦能覆舟

       三、如何化解消极情绪

       1．正确表达

       2．建设性表达：“我信息”

       3．情绪需要被还原

       4．化解消极情绪