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科学应对压力,维护身心健康

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主讲老师:祝卓宏

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    科学应对压力,维护身心健康

    主讲人:祝卓宏

    课程简介

        每个人在一生发展过程中都会遇到各种各样的压力,特别是公务员、领导干部,必然在工作、生活、学习、情感等各方面都会遇到各种挑战,科学地应对压力、维护身心健康非常关键。本课程运用大量真实的案例和生动的故事,讲解了三个方面的内容。一是压力影响身心的表现,指出在压力下我们的身体会产生很多反应,如果能够及时发现自己身体的警报,并能够阻断这种恶性循环,就能避免很多问题。二是压力影响身心的机制,主要是关于我们的神经、内分泌和免疫系统在应对的过程中会出现的问题。三是压力管理的五大技术,包括生命线自我觉察技术、“ABCD”认知管理技术、“STOP”情绪管理技术、腹式呼吸身心调节技术、正念冥想身体扫描技术。教导我们要以积极的心态面对压力,学会科学地应对压力,维护自己的身体健康,积极面对人生。

    课程时长

        100分钟

    课程提纲

        一、压力影响身心的表现

        二、压力影响身心的机制

        三、压力管理的五大技术

            1.生命线自我觉察技术

            2.“ABCD”认知管理技术

            3.“STOP”情绪管理技术

            4.腹式呼吸身心调节技术

            5.正念冥想身体扫描技术

  • 课程类目

    高等教育  >  健康知识  >  心理健康  |  基础教育  >  健康知识  >  心理健康
  • 了解教师

    祝卓宏

    祝卓宏,中国科学院心理研究所教授,中国心理卫生协会心理咨询与治疗专业委员会委员,中国心理学会心理咨询与治疗专业委员会注册督导师。主要从事临床心理学、创伤心理学、互联网及移动互联网心理行为研究。

  • 第一集 压力影响身心的表现 时长:00:34:59
    第二集 压力影响身心的机制 时长:00:12:36
    第三集 压力管理的五大技术(1) 时长:00:32:21
    第四集 压力管理的五大技术(2) 时长:00:22:26