领导干部压力管理与情绪调适

领导干部压力管理与情绪调适

主讲人：郑日昌

课程简介

    领导干部是高压力群体之一，需要进行科学有效的压力管理与情绪调适，否则严重影响身心健康，甚至会自杀或是过劳死。本课程中，郑日昌教授以积极心理学为指导思想，分别阐述了职业压力与健康、事业的关系，高压力的应对策略，情绪管理与心理调节等内容，最后给出了有针对性的练习策略。本课程实例丰富，对领导干部们进行科学的压力管理与情绪调适，缓解职业压力，保持身心健康大有裨益。

课程时长

    142分钟

录制时间

    2013年5月

课程提纲

    一、导言：阳光心态工作坊

        1．工作坊要求

        2．指导思想：积极心理学

    二、职业压力与健康

        1．压力概念

        2．压力来源

        3．压力原因

        4．应激反应

        5．情绪与健康

        6．情绪影响

        7．情绪与事业

        8．职业倦怠（枯竭）

        9．构建和谐社会

    三、精神家园缺失，官员自杀频现

        1．案例

        2．官员精神压力

    四、高压力

        1．高压力者经常出现的身心症状

        2．知识分子过劳死案例

        3．高压力行业

    五、应对策略

        1．问题应对（改变现实）

        2．情绪应对（调整自我）

        3．内用黄老，外示儒术

    六、如何提高幸福感

        1．争取成功

        2．降低欲望

    七、情绪管理与心理调节

        1．情绪管理

        2．心理调节

        3．理智驾御情感

        4．认知重建与心理平衡

        5．阴阳辨证辅导

    八、练习：学会想开点

        1．列出你的烦恼

        2．相对论：不好中有好的一面

        3．全面论：这方面不好那方面好——代偿

        4．发展论：现在不好将来好——转化

        5．阴阳平衡的智慧——中庸之道

        6．人生智慧

        7．做“三宽”型干部

        8．加强党性与心理健康教育结合

        9．理由化与精神胜利法

    九、总结

        1．五句箴言

        2．狐狸与葡萄

        3．结论